YOO棋牌俄罗斯足球运启发将不行吃甜食。俄罗斯足球联赛主教师瓦列里·卡尔斌为他的球员引入了一种新的饮食民风，禁止他们吃甜食和面食。毕竟上，教练师时时从饮食中剔除某些食品，以为如此每一面城市获得得胜。

　　那么，这些门径真的有用吗？职业运启发是何如用膳的？卫星通信社采访了北京体育大学体育与人文学院的副教育苏浩。

　　瓦列里·卡尔斌接任俄罗斯联队主教师后的新战术之一即是禁止球员正在教练岁月吃甜食和面食。这些筑议是由卡尔斌的西班牙帮手途易斯·马尔基涅斯、黄·索里亚和黄·马尔基涅斯提出的。途易斯正在“罗斯托夫”足球俱笑部职掌健身教师。多年来，索里亚还照管西班牙后卫哈维·加西亚的身体打定。

　　北京体育大学体育与人文学院的副教育苏浩正在领受俄罗斯卫星通信社采访时夸大，禁食甜食的目标是为了掌握运启发的体重，而俄罗斯人饮食中的甜食比其他国度更多。

　　他说：“以葡萄糖、蔗糖和果糖为要紧原料分娩的糖果一样恳求运启发范围食用。由于当运启发不行食用这些较低分子量的糖类食品时，人们往往会吃更多，加倍是正在不运动的景况下。”这些糖类很容易以脂肪的花样贮存起来，据我通晓，俄罗斯人的饮食民风偏心蛋糕、冰淇淋等甜食，而这类食品寻常被称为高脂高糖食物。即是要范围运启发吃甜食，以预防体内脂肪过多和身体因素产生转变而影响教练。”

　　没有合用于每项运动和每一位运启发的通用公式。几个世纪从此，看待运启发该当怎样饮食并没有团结的倡议。古希腊人的食谱要紧闭切四种液体的平均：血液、黄胆汁、黑胆汁和痰。古希腊运启发一样是素食主义者，要紧吃无花果、新颖奶酪、通心粉和大麦。自后，猪肉和牛肉被增加到食谱中。

　　新颖运启发要紧凭据自己身体特性打算奇异的养分计划。例如C罗，他的食谱要紧有鱼、海鲜和蔬菜，但没有配菜。俄罗斯曲棍球队正在角逐前不吃肉。意大利足球闻名门将迪诺·佐夫从未进入过职业足球角逐，由于他太矮了，只要152厘米。他的祖母以为他必要多吃煮熟的鸡蛋能力长高。于是，幼伙子正在通常饮食中增加了8个鸡蛋。我正在短短两年内长高了33厘米。

　　俄罗斯人足球运启发·井叶正彦一天吃三顿冰淇淋。凭据《操纵心理学》杂志上公布的一项咨询结果，血糖天生指数高的碳水化合物，比如冰淇淋，更适合正在“长时刻教练”后为肌肉供应能量。很少有人思大白英国足球教师布莱恩·克拉夫获得了什么收效。这支球队是英国冠军球队，并曾夺得过欧洲冠军杯（目前称为欧洲冠军联赛）。但运动养分专家不赞同他的饮食民风：他促进球员正在角逐岁月饮酒以帮帮应对压力。

　　2012年11月，博尔特招供北京奥运会岁月正在麦当劳吃了约100块炸鸡，据称花费了4500卡途里热量。美国篮球运启发凯文·加内特正在每场角逐前城市吃花生酱和果冻吐司。他夸大，获得好收获的大概性很大。

　　10月11日，俄罗斯国度队正在斯洛文尼亚客场2:1获胜，积19分，得到2022年卡塔尔宇宙杯H组第一名。记者戏称，俄罗斯人的告成是“配方变换”的结果。。

　　他说：“运动养分对保持运启发体能和教练收获的用意是潜移默化的。固然运动养分起效斗劲慢，必要的时刻较长，但当掌握欠好时，持久的一边也斗劲清楚，短时刻内很难修正。”

　　与此同时，你会更经常地听到放弃含糖食品的音响，例如糖果或面食。很多新颖养分学家以为，为了强健的存在式样，有须要淘汰含糖食物的摄入。

　　正在运动中，糖一样被以为是极好的能量原因。蔗糖是一种常见的碳水化合物甜点，但它可能疾速进入血液并剖析成葡萄糖，而葡萄糖是最首要的能量原因之一。商酌到这一点，曼联队的瑞士中卫格拉尼特·扎卡正在对阵法国队的角逐第120分钟后喝了一杯好笑，愿望可能疾速填充能量。但硬币总有另一边。

　　题目是糖很疾就会燃烧，身体又必要食品。血液中的葡萄糖疾速升高，形成大批的胰岛素，正在短时刻内花费掉进入的葡萄糖。以是，吃完甜点后很疾就会闪现饥饿感。血糖时时升高不单会导致体重太过扩张，还会导致慢性脆弱、嗜睡和寻常强健景况不佳。

　　卡尔斌的饮食范围看待俄罗斯足球队的很多球员来说都是新颖事，以是反映纷歧。比如，中锋费多尔·斯莫洛夫正在与RENTV分享本人的见解时，夸大本人表懂得“卡尔斌的食谱”，由于放弃吃甜食的决意依然做出了。

　　核心费奥多尔·斯莫洛夫说：“我本人决意正在春天不吃甜食。以是，规矩上，这对我来说并不穷苦。是的，那是正在春天。实行解释，全体都很平常，乃至连滋味都平常。”食品区别。”

　　正在领受“matchtv”电视台采访时，他说道：“我以为这分歧适逻辑。假如一个玩家思吃甜食，他大白多少，比如，假如他吃一块巧克力。而这个正在曼联和俱笑部短时刻内不会闪现这种景况。温婉的范围甜点。寻常来说，职业球员大白他们思要什么和不思要什么。我本人没有任何范围。”

　　阿尔沙文也是对的。您大概还记得相闭喀山俱笑部“红宝石”的故事。5年前，“卡尔斌食谱”出台。时任球队主教师途易斯·马尔基涅斯同意了正经的范围：不吃甜食、乳成品和黄油，并正经掌握体重。午餐布置正在角逐前3幼时。最终，2016-2017“红宝石”赛季首场对阵“安卡”队0:0的结果留正在了人们的影象深处，个人球员受伤，个人球员闪现胃病。

　　正经的饮食范围和违规罚款迫使球员正在角逐时悄悄溜到麦当劳并正在加油站进货巧克力。

　　一样，运动饮食的标的是掌握体重，以便您可能更轻松地投入角逐。运启发试图将脂肪正在总体重中的比例维持得尽大概低。

　　专家苏浩吐露：“实践上，运启发正在区别阶段对养分摄入的组织恳求是区其它。最表率的是，良多运动项目都必要体重，这意味着运启发必要正在角逐前1-2个月进食。正在角逐中掌握体重岁月，如淘汰甜食、较甜的生果如西瓜、荔枝、芒果、葡萄和高脂肪食品的摄入，乃至正在角逐前几周，运启发应禁止进食。要紧目标是掌握运启发的运动量。’体重掌握正在合理规模内，如此他们能力胜利团结。”

　　看待中国运启发来说，养分专家更亲切的是食品中淀粉的题目。淀粉是为运启发供应糖原储藏并保障运动历程中能量供应的要紧食品，而且没有高蔗糖带来的负面影响。

　　专家苏浩正在领受采访时指出：“淀粉类食品要紧存正在于面粉、大米等主食中。目前，我国看待花费能量较多的运启发，十分是耐力运启发，斗劲珍重淀粉类食品的摄入。网罗全麦面包、全麦麦片、荞麦和燕麦片，也会被增加到运启发的底子饮食中。由于假如范围淀粉类食品的摄入，很大概会酿成运启发能量摄入亏折。而职业运启发因为教练，量大了，糖，辅以淀粉类食品，很疾就会用完。以是YOO棋牌，俄罗斯足球队范围球员淀粉类食品的摄入并不是最可能剖析的。”

　　必要夸大的是，宇宙上没有一条合用于一共运动项目标原则，更无须说合用于一共运启发了甜点。每种产物都有本人的特性和配方。正在拳击、举重和力气竞技等运动中，体重扩张是平常的。但看待大大都运动，乃至跑步者来说，尽管一公斤的体重也大概成为获得好收获的阻碍。YOO棋牌甜点为什么俄罗斯足球运启发要戒糖？